Yoga et SOPK : comment le Yoga des Hormones peut aider les femmes atteintes du Syndrome des Ovaires Polykystiques ?
Le Syndrome des Ovaires Polykystiques (SOPK) est un trouble hormonal courant qui affecte de nombreuses femmes.. Aujourd’hui, on estime que c’est 1 femme sur 8 en âge de procréer qui est diagnostiquée d’un SOPK.
Parmi les symptômes courants de ce syndrome : des cycles irréguliers, une résistance à l'insuline, une prise de poids, et des difficultés à concevoir (le SOPK est considéré comme la première cause d’infertilité féminine) …
Aujourd’hui, de nombreuses femmes sont en recherche de solutions naturelles pour les aider à mieux vivre avec leur SOPK. Et le Yoga des Hormones en fait partie.
Qu’est-ce que le Yoga des Hormones ?
Le Yoga des Hormones, pratique de Yoga conçue pour stimuler les glandes endocrines responsables de la production hormonale, a été développé dans les années 90 par Dinah Rodrigues.
Cette méthode, dont les effets ont été prouvés scientifiquement, combine des postures de Yoga spécifiques, des techniques de respiration (pranayama), et des exercices de visualisation qui ensemble rééquilibrent les hormones des personnes qui le pratiquent. Le Yoga des Hormones est particulièrement bénéfique pour les femmes souffrant de déséquilibres hormonaux, notamment celles atteintes de SOPK.
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Les bienfaits du Yoga des Hormones sur les femmes atteintes de SOPK
Parmi les bienfaits apportés par une pratique régulière du Yoga des Hormones pour les femmes atteintes de SOPK :
Amélioration de la circulation sanguine et de la fonction ovarienne :
Certaines postures du Yoga des Hormones, comme Viparita Karani sont particulièrement propices à améliorer la circulation sanguine dans la région pelvienne. En stimulant la circulation et en apportant davantage de nutriments et d'oxygène aux ovaires, ce type de postures peut aider à soutenir leur fonction, essentielle pour les femmes atteintes du SOPK.
Réduction du stress et de l'anxiété :
Le stress joue un rôle crucial dans le déséquilibre hormonal, et les femmes souffrant du SOPK sont souvent plus sensibles au stress. Le Yoga des Hormones inclut des techniques spécifiques de respiration et de Yoga Nidra, qui aident à apaiser le système nerveux et à réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress.
En diminuant les taux de cortisol, le Yoga des Hormones contribue au rééquilibrage des hormones et ainsi à réduire les symptômes du SOPK.
Régulation du cycle menstruel :
Le Yoga des Hormones permet également de réguler le cycle menstruel, qui est souvent irrégulier chez les femmes atteintes du SOPK. Grâce à une pratique régulière, la plupart des femmes atteintes de SOPK constatent une réapparition de leur cycle, et une amélioration de la régularité de celui-ci. Cela permet notamment dans la majorité des cas la réapparition de l’ovulation, qui peut être critique chez les femmes ayant un SOPK, spécialement celles qui souhaitent concevoir.
Le Yoga des Hormones est une approche naturelle et holistique qui peut jouer un rôle précieux dans la gestion des symptômes du SOPK et dans la qualité de vie des femmes avec ce syndrome.
La pratique régulière du Yoga des Hormones est une belle méthode complémentaire pour soutenir la santé hormonale des femmes atteintes de SOPK.
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