Yoga Nidra en ligne
Qu’est-ce que le Yoga Nidra ?
Le Yoga Nidra est une pratique de relaxation profonde du corps, du mental et des émotions. Le terme Yoga Nidra provient de deux mots sanskrits : « yoga » qui signifie union ou conscience focalisée, et « nidra » qui veut dire sommeil.
Grâce à des étapes précises qui vont être énoncées à l’élève au cours de la séance, le mental va s’apaiser, l’esprit se relaxer et le corps se détendre.
Pendant cette pratique nous naviguons entre la veille et le sommeil, ce qui permet une grande réceptivité du mental et donc potentiellement de grandes transformations.
Au niveau hormonal, le Yoga Nidra agit de façon puissante et efficace : une pratique de Yoga Nidra fait baisser directement les taux de cortisol (hormone du stress).
Pourquoi pratiquer le Yoga Nidra ?
La pratique du Yoga Nidra a de nombreux bienfaits, tels que :
Une meilleure gestion du stress
Une diminution immédiate des taux de cortisol, l’hormone du stress
Une amélioration des symptômes liés à la préménopause et ménopause, notamment les insomnies
Une diminution des états anxieux
Une régénération physique: 15 minutes de Yoga Nidra équivalent à une heure de sommeil
La réduction des troubles d’origine psychosomatiques
La diminution de l’hypertension
Permet de lutter contre les addictions
Périnatalité : relaxation profonde de la mère, réduction des hormones de stress transmises au fœtus, préparation à l’accouchement
Préparation à la méditation
Comment se déroule une pratique de Yoga Nidra en ligne
Les cours de Yoga Nidra en ligne que je propose sont couplées avec du Yin Yoga.
Le cours dure 50 minutes et se compose de 25 minutes de Yin Yoga, pendant lesquelles vous allez détendre votre corps puis 25 minutes de Yoga Nidra, où c’est le mental qui viendra se relaxer.
Pendant la partie de Yoga Nidra, vous vous installez en position allongée (Shavasana) et vous laissez ma voix vous guider. Vous resterez allongé, les yeux fermés jusqu’à la fin de la pratique, pour une relaxation maximale.
Une pratique régulière permet de faire des séances plus ou moins longues dans une optique de répondre au besoin du moment (gestion du stress, préparation à un examen, par exemple).
Le Yoga est une discipline non médicale, et ne remplace en aucun cas un suivi médical et ne se substitue pas non plus à un traitement prescrit par un médecin.
Pour participer à une séance de Yoga Nidra en ligne :
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Ils ont pratiqué le Yoga Nidra avec moi :