Le NSDR -ou Non Sleep Deep Rest- est une technique de relaxation profonde s’inspirant du Yoga Nidra. Dans une interview du Wall Street Journal, Sundar Pichai, le CEO de Google, expliquait trouver parfois la méditation difficile à pratiquer et que les enregistrements de NSDR étaient pour lui une façon aisée de se détendre.

Le NSDR -ou Non Sleep Deep Rest- est une technique de relaxation profonde s’inspirant du Yoga Nidra. Dans une interview du Wall Street Journal, Sundar Pichai, le CEO de Google, expliquait trouver parfois la méditation difficile à pratiquer et que les enregistrements de NSDR étaient pour lui une façon aisée de se détendre.

Pendant les périodes de bouleversements hormonaux, comme la ménopause, le corps subit de nombreux changements liés à la diminution des niveaux d’œstrogènes, de progestérone et de testostérone. Ces hormones jouent un rôle fondamental dans la santé des muscles, des articulations et des tissus conjonctifs. Leur baisse peut entraîner des douleurs articulaires, une raideur accrue et une faiblesse musculaire, affectant ainsi la qualité de vie des femmes.

Le Yoga des Hormones, pratique de Yoga conçue pour stimuler les glandes endocrines responsables de la production hormonale, a été développé par Dinah Rodrigues.

Cette méthode combine des postures de Yoga spécifiques, des techniques de respiration (pranayama), et des exercices de visualisation pour équilibrer les hormones. Cette approche est particulièrement bénéfique pour les femmes souffrant de déséquilibres hormonaux, dont celles atteintes de SOPK.

Le Yoga des Hormones permet d’aider les femmes à faire diminuer voire disparaître les symptômes de leur syndrome prémenstruel :

• En réduisant les déséquilibres hormonaux : la pratique régule naturellement nos niveaux hormonaux et, dans le cas du SPM, très rapidement

• Troubles de l'humeur : le YTH utilise des techniques pour calmer l'esprit, gérer les émotions, réguler le système nerveux, réduisant ainsi les sautes d'humeur, l'irritabilité et l'anxiété qui peuvent être associées au SPM

• En relaxant le corps et l'esprit : il soulage le stress et la tension physique et émotionnelle causés par le SPM

• En améliorant la circulation sanguine : favorise l'afflux sanguin dans la région pelvienne, favorisant une meilleure circulation et soulageant les crampes et l'inconfort liés au syndrome prémenstruel

Le Yoga des Hormones, pratique de Yoga conçue pour stimuler les glandes endocrines responsables de la production hormonale, a été développé par Dinah Rodrigues.

Cette méthode combine des postures de Yoga spécifiques, des techniques de respiration (pranayama), et des exercices de visualisation pour équilibrer les hormones. Cette approche est particulièrement bénéfique pour les femmes souffrant de déséquilibres hormonaux, dont celles atteintes de SOPK.

Le Yoga Nidra, souvent appelé « le yoga du sommeil » est une pratique ancienne qui gagne en popularité notamment pour ses bienfaits sur le sommeil.

Mais quels sont les liens entre Yoga Nidra et sommeil de qualité ?

Dans cet article je réponds à cette question souvent posée, et je vous donne quelques techniques pour intégrer cette pratique dans votre routine quotidienne.